Новости

Укрепляем иммунитет. 29.01.2016

Укрепляем иммунитет.

Зима - пора, когда природа временно замирает. Мороз, снег, холодный ветер, ограниченное количество витаминов и плохое настроение влияют на организм, и причём далеко не лучшим образом. Наши коллеги из розничной сети  "Шамса-Маркет", подобрали список богатых витаминами продуктов для укрепления иммунитета и противодействия вирусным инфекциям.

Уберечь здоровье от суровой, камчатской зимы можно, если Вы будете:


- Пить как можно больше чистой воды.

Камчатка издавна славится чистейшей родниковой водой, поэтому с этим никаких проблем возникнуть не должно. Зима влияет на здоровье не лучшим образом, без надлежащего ухода кожа теряет влагу и ухоженный вид. Употребление 1.5-2 литров воды в день способствует улучшению обмена веществ, и выводу токсинов.


- Есть больше рыбы.

Едва ли кто-то станет оспаривать пользу от употребления в пищу рыбы. Особенно камчатской. Благодаря ей, можно восполнить нехватку витамина D, который вырабатывается нашим организмом под воздействием солнечных лучей. Камчатская зима не всегда может порадовать нас солнечным теплом, однако альтернативным источником этому может стать рыба. Благодаря серотонину (гормону счастья) который в ней содержится, Вы сможете преодолеть сезонный барьер и избавиться от зимней депрессии и плохого настроения.


- Есть орехи и семечки.

Большинство орехов богаты селеном, который может запросто покончить с зимней депрессией. Так что если настроение у вас неважное из-за окружающей вас серости, купите пакетик ореховой смеси и наслаждайтесь жизнью. Полезно будет и чаще баловать себя сухофруктами, ведь они тоже очень полезны для нашего организма.

- Включать в рацион больше яиц.

Куриные яйца – богатый источник Омега-3 кислот. Благодаря им вы почувствуете прилив сил, улучшение свойств памяти и прилив бодрости.


- Чаще есть апельсины.

Апельсины ценны не только благодаря витамину C, в них много фолиевой кислоты которая для организма.


- Добавить в рацион живой йогурт, который сделает Вас живее и активнее.

Ценность йогурта не только в улучшении пищеварительного тракта, а также и в усилении иммунитета. Вы почувствуете себя сильнее, станете менее подвержены простудным заболеваниям.


- Питаться зеленью

Зелень – это что так недостает нам зимой. По мере возможности употребляйте побольше зеленых овощей. Это избавит вас от утомляемости, депрессии, наполнит организм силой и энергией.


- Лакомиться шоколадом

Шоколад состоит из антиоксидантов, заряжает наш иммунитет и улучшает настроение.


- Пить зелёный чай.

Ни что так не согревает и не успокаивает как чашечка ароматного чая. В холод и стужу он согреет вас и даст вам силы на весь день.


- Есть больше злаков.

Пшеница, ячмень, овес, рис прекрасно борются с сердечными заболеваниями, регулируют уровень сахара в крови, есть много витамина В 12 побеждающий усталость и сонливость.

Возврат к списку